Los posts de yoga más leídos de 2017 | YoguiPrincipiante.com
Lo mejor de 2017: Vuestros posts favoritos
30 diciembre, 2017
Top Recetas Vegetarianas de Invierno Vol.1 (2018) | YoguiPrincipiante.com
Top recetas de invierno Vol. 1
15 enero, 2018
Ver todo

Cómo sacarle partido al invierno

Cómo sacarle más partido al invierno | YoguiPrincipiante.com

El invierno, tras el otoño, es un momento de recogimiento. Después de despojarse de aquello que ya no le hace falta, la naturaleza duerme hasta la primavera. Por ello, el invierno se caracteriza por el frío y la falta de luz. Nos sentimos más perezosos, con más ganas de descansar y quedarnos en casa, por lo que es el momento ideal para descansar, pensar y enfocar la energía que normalmente ponemos fuera en nosotros mismos.

Veamos cuáles son los hábitos de invierno que nos ayudarán a sacarle todo el partido a la estación invernal.

Ya hablé de qué es el Ayurveda anteriormente. Una parte importante de sus dictados se basan en el establecimiento de rutinas pero, igual que los seres humanos y el mundo en el que vivimos están lejos de ser algo fijo, tampoco tiene sentido que nuestras rutinas lo sean. Es por esto que el Ayurveda adapta las rutinas ligeramente según las estaciones del año. La calma y paz del invierno también puede resultar agobiante a veces y dejarnos inapetentes, aburridos y estancados. Son cambios inconscientes que ayudan a combatir los desequilibrios provocados por la nueva estación. Haciéndolos conscientes ganaremos en bienestar.

 

Antes de empezar, recalcar que no soy una experta en Ayurveda. Me interesa e intento leer sobre el tema, yo soy la primera que aprende mucho con estos posts. En cualquier caso, esta son recomendaciones generales. Si te interesa y quieres profundizar, puedes acudir a un experto en Ayurveda para conocer tu dosha y que te dé una pauta personalizada.

 

Alimentación de invierno

La naturaleza es sabia. Por eso, una alimentación de temporada siempre nos ayudará a obtener aquello que más necesitamos en cada momento del año.

Conforme avanza el invierno, es probable que nuestra capacidad digestiva aumente, por lo que no es extraño que llevemos una dieta más cuantiosa y nutritiva. Es algo normal ya que el cuerpo necesita más combustible para mantenerse caliente y sano.

Durante el invierno, da prioridad a la comida cocinada y condimenta con especias variadas que fomenten el calor interno y una buena digestión. Comida como bebida, mejor consumidas calientes o templadas. En el caso de las bebidas, evitar las bebidas granizadas o muy frías.

Los granos y cereales cocinados siguen siendo una muy buena opción en invierno, especialmente para los desayunos. Las verduras al vapor, panes integrales y sopas suaves son perfectas para el resto de las comidas. Las legumbres también son beneficiosas, pero bien cocinadas y con especias que ayuden a su digestión.

En la infografía más abajo os dejo los alimentos más recomendados durante la temporada de invierno. Están adaptados a la temporada de España. La lista incluye alimentos de origen animal (en caso de consumirlos). Que un alimento aparezca en la lista, no significa que haya que atiborrarse de él. Del mismo modo, que un alimento no aparezca, tampoco significa que haya que eliminarlo de nuestra dieta. Ante todo, hay que comer variado y equilibrado.




Cómo sacarle más partido al invierno: Los mejores alimentos de invierno | YoguiPrincipiante.com

 

Estilo de vida de invierno

Tradicionalmente, se dice que el invierno es la estación Kapha (para más información sobre los doshas, échale un vistazo al post Cuál es tu dosha). Esto es porque el invierno está generalmente asociado con temperaturas frías, atmósferas pesadas con cielos encapotados, niebla, etc., y una mayor humedad (aumento de la lluvia o incluso nieve). Todo esto provoca esa sensación de lentitud y pesadez que baja nuestra energía y hace que muchos animales hibernen. Todas esas son cualidades del dosha Kapha.

Sin embargo, en determinadas zonas, el invierno puede ser frío y seco, cualidad del dosha Vata. Por ello, en función de dónde vivas, habrá que aplicar conceptos para equilibrar ya sea el exceso de Kapha únicamente o el exceso de Kapha y Vata.

A continuación, os dejo las principales prácticas recomendadas por el Ayurveda para ajustar nuestros hábitos y estilo de vida para que estén en armonía con el invierno. Es una lista larga, pero os recuerdo: Esto no va de hacerlo todo un día, agobiarnos y no hacerlo nunca más. Al contrario. Lo que te aconsejo es:

  1. Leer la lista tranquilamente.
  2. Identificar con qué te sientes identificado y qué ves viable hacer. No todos necesitamos lo mismo, ¿qué es lo que te llama y te apetecería intentar?
  3. Incorporarlo a tu rutina de otoño y comprometerte a cumplirlo.

Algunas prácticas son fáciles y rápidas de realizar. Otras requieren más esfuerzo y compromiso. Te comprometas con lo que te comprometas, realizados con constancia, estos pequeños gestos te ayudarán a sentirte más en sintonía con la estación y a corregir desequilibrios.

 

Cómo sacarle más partido al invierno: Los mejores autocuidados de invierno | YoguiPrincipiante.com

Iconos utilizados de Freepik y Eucalyp

 

Cómo sacarle más partido al invierno | YoguiPrincipiante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yogui Principiante utiliza cookies para mejorar la experiencia de usuario, si continuas navegando entendemos que aceptas su uso. Política de cookies. ACEPTAR

Aviso de cookies
Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE