7 alimentos detox de otoño
10 Octubre, 2016
Consejos para hacer mindfulness en casa
24 Octubre, 2016
Ver todo

Cómo levantarse temprano y con energía

Salvo unos pocos afortunados, la gran mayoría de los mortales tenemos que madrugar. Y no sé vosotros, pero para mí a veces puedes llegar a ser un suplicio. ¿Quién no se ha levantado para ir a trabajar tan cansado que ha deseado que pase el día rápido para volver a irse a dormir? Es triste, sí, pero a mí me ha pasado. Por eso hoy quería hablar de distintas prácticas que ayudan a levantarse con más energía.

Pues bien, para empezar hay que dejar claro que desgraciadamente no existe la magia. No hay fórmulas milagrosas que de un día para otro te llenen de energía y vitalidad. Lo que existe es la constancia, el trabajo diario que va dando sus frutos poco a poco. Hace tiempo, leí sobre el Miracle Morning que está muy de moda en EEUU y me parece un fenómeno super interesante. Muchos businessmen hechos a sí mismos defienden los beneficios de levantarse temprano. Aunque lamentablemente, tengo mis dudas sobre que el Miracle Morning pueda implantarse en España por nuestros horarios de comidas y trabajo. Por eso, me pareció mucho más llamativo el enfoque del Ayurveda sobre cómo aprovechar la mañana.

Ya hablé de qué es el Ayurveda anteriormente, el sistema médico tradicional indio que se basa en la prevención. Y una parte importante de sus dictados se basan en el establecimiento de rutinas. Para el Ayurveda, la importancia de establecer rutinas adecuadas es vital al levantarse para empezar el día fresco y con energía. Por eso, recomienda que las principales prácticas de cuidado personal estén dentro de las primeras horas del día, entre el despertar y el desayuno. Tener una rutina y ejecutarla según la tenemos interiorizada nos aporta calma y bienestar. Al fin y al cabo, es una forma de mantenernos dentro de nuestra zona de confort. Y sí, está bien salir de esa zona de vez en cuando, pero también necesitamos mantener esas pequeñas cosas que nos hacen tener los pies en la tierra.

Las mañanas son el momento del día con mayor tranquilidad y paz interna, cuando más compasión y amor podemos manifestar. Precisamente, la principal diferencia entre la rutina matutina ayurvédica y el Miracle Morning estadounidense es el amor. Mientras que el Miracle Morning está más dirigido al éxito personal, el Ayurveda se enfoca en la salud y en mimarse a uno mismo.

A continuación os dejo las principales prácticas matutinas recomendadas por el Ayurveda. Es una lista larga, pero no os dejéis impresionar. Esto no va de hacerlo todo un día, agobiarnos y no hacerlo nunca más. Al contrario. Lo que te aconsejo es:

  1. Leer la lista tranquilamente.
  2. Identificar con qué te sientes identificado. No todos necesitamos lo mismo, ¿qué es lo que te llama y te apetecería intentar?
  3. Incorporarlo a tu rutina matutina y comprometerte a cumplirlo.

Algunas prácticas son fáciles y rápidas de realizar. Otras requieren más esfuerzo y compromiso. Te comprometas con lo que te comprometas, realizados con constancia, estos pequeños gestos te ayudarán a levantarte con más energía y empezar el día mucho mejor cuerpo, por muy temprano que sea.




Cómo levantarse temprano y con energía Infografía

Iconos diseñados por Freepik y Darius Dan.
Cómo levantarse temprano y con energía Pinterest

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yogui Principiante utiliza cookies para mejorar la experiencia de usuario, si continuas navegando entendemos que aceptas su uso. Política de cookies. ACEPTAR

Aviso de cookies