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12 marzo, 2018
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Meditación y Mindfulness: ¿son lo mismo?

Meditación y mindfulness, ¿son lo mismo? | YoguiPrincipiante.com

Mucha gente, entre la que me incluyo, usa meditación y mindfulness indistintamente, pero ¿realmente son lo mismo? Hoy, en uno de estos posts en los que yo también aprendo mucho, me he propuesto averiguarlo.

 

Está claro que la meditación y el mindfulness tienen muchos beneficios para la salud, los cuales además son muy similares. También está claro que la práctica de ambas es muy similar (concentrarse en el momento presente), lo que probablemente sea la causa principal de que se confundan. Sin embargo, no, no son lo mismo. Veamos las diferencias.

 

Mindfulness: Consciencia de tu vida exterior

El mindfulness es, básicamente, tener una consciencia plena durante situaciones de la vida. Es decir, estar presente en lo que haces mientras lo haces.

Muchas veces, sobre todo cuando son tareas repetitivas de nuestra vida, hacemos las cosas en piloto automático, sin prestarles atención, o hacemos varias cosas a la vez sin concentrarnos de verdad en ninguna. Lo que el mindfulness propone es dedicar nuestros cinco sentidos a aquello que hagamos en cada momento. Por ejemplo, ducharse sintiendo el agua; lavar los platos sintiendo la temperatura del agua, la textura del jabón, concentrándonos en cómo se retira la suciedad de la vajilla; comer poniendo atención en lo que se come y en las sensaciones que experimenta el cuerpo cuando se come, etc.

Esto ayuda a enfocarnos realmente en cada situación de nuestra vida y alejarnos de expectativas hipotéticas y/o pensamientos relacionados con situaciones pasadas o futuras. La tensión con la que se vive cada situación se reduce drásticamente, y esto ayuda a experimentar realmente las sensaciones de cada momento sin juzgarlas con respecto a nuestras expectativas o pensamientos.

Más info sobre los beneficios del mindfulness en este post.

 

Meditación: Consciencia de tu vida interior

La meditación es nada más y nada menos que reducir el ruido mental e intentar ver más allá dentro de nosotros mismos.

Al meditar, llevamos toda nuestra atención a lo que sucede en nuestro interior. No se trata de parar la mente, lo cual es imposible. Sino de ver más allá de ese pensamiento incesante y loco que no para y nos distrae de lo que hay más allá. La mente del mono loco, como dicen los budistas, que encadena un pensamiento con otro como si fuera un mono que salta de liana en liana, buscando locamente algo que nunca encuentra.

Meditando, nos hacemos conscientes de nuestros pensamientos y los observamos como si fuéramos un espectador, sin dejarnos atrapar por ellos. Los pensamientos no pueden detenerse, pero se pueden dejar pasar como si fueran nubes, y poner nuestro empeño en mirar eso que hay más allá y que queda generalmente oculto. Sorprendentemente, detrás de todo ese ruido mental, nos podemos dar cuenta de que hay más calma, amor y paz de lo que jamás antes habíamos sido conscientes.

Esta consciencia es el primer paso para el cambio. Conocerse a uno mismo y todo aquello que nos provoca malestar es lo primero para poder eliminar esos estímulos negativos, o para poder trabajar por cambiar nuestras reacciones y empoderarnos de ellas.

 

Combinar mindfulness y meditación

El mindfulness y la meditación son como dos piezas de puzzle que componen una potente herramienta de gestión del estrés. Ambas prácticas se complementan tanto que, aunque están diferenciadas, tienen importantes coincidencias. Por ejemplo, algunos ejercicios de meditación, como el escáner corporal, utilizan técnicas de mindfulness.

Al final, da igual cómo lo llames, lo que está claro es que practicar la consciencia plena aporta grandes beneficios a tu vida. Así que vale la pena probarlo ¿no crees?

 

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