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Significado del mantra OM

Qué significa el mantra OM

Si ya has ido a una clase de yoga, probablemente hayas tenido que cantar el OM. Pero aunque nunca lo hayas hecho, no me podrás negar que una de las primeras asociaciones populares con el yoga es la de una persona sentada con las piernas cruzadas, ojos cerrados, manos en las rodillas y cantando OMMMMM. Pero, ¿qué significa el mantra OM? Es algo que no se suele explicar… Así que sigue leyendo si quieres saberlo.

 

 Qué significa el mantra OM

Lamento decepcionarte. El manta OM no significa nada. Principalmente, porque OM no es una palabra, es un sonido.

Según los antiguos textos védicos, Dios crea la luz y la vida vibrando sobre las aguas. OM sería ese sonido primigenio derivado de esta vibración: el sonido de la existencia, el sonido que conforma nuestra propia existencia.

Este sonido se repite en la naturaleza: el ruido de las olas del mar, el fluir de los ríos, el del vuelo de los insectos, el del viento soplando, pero también el de nuestro interior. Por eso, cuando nos tapamos los oídos, lo que oimos es OM.

En la tradición védica, el mantra OM es el más importante ya que todos los demás están contenidos en él. OM engloba todo nuestro potencial y el del universo. Simboliza la conexión de todos los seres vivos con la naturaleza y el universo.

Cuando escuchamos o entonamos el OM, su vibración invade todo nuestro cuerpo, es un sonido muy potente y penetrante que favorece la tranquilidad y la concentración y nos facilita estar presente y dejar la mente en blanco.

Cantar el mantra OM nos ayuda a concentrarnos antes de la meditación. Hace que la mente entre en un estado de introspección y la prepara para la práctica de la meditación o el mindfulness. También es ideal para acabar una clase de yoga ya que nos ayudará a relajar cuerpo y mente.

 

Cómo cantar el mantra OM

La posición ideal para cantar el mantra OM es sentado. Es muy importante mantener una postura correcta para que la respiración fluya sin obstáculos. En yoga y meditación, la respiración es energía. Cuando nuestra columna está recta, nuestro circuito respiratorio también, por lo que respirar se vuelve más trabajoso, el oxígeno no llega a todas las partes de nuestro cuerpo y la energía positiva que se recibe de esta práctica se ve muy mermada. Puedes chequear las instrucciones para sentarse correctamente en este post. En él, también podréis ver distintas alternativas para que encontréis la posición de meditación que más se adapte a nuestros gustos o necesidades.

Una vez bien colocado, con los ojos cerrados, manos colocadas en mudra o simplemente sobre nuestras rodillas o regazo:

  1. Inspiramos por la nariz
  2. Llenamos el abdomen de aire, después la zona del estómago y, a continuación, la parte superior de los pulmones. Suavemente, hasta que nos sintamos llenos de aire. Un indicador para mí de que he alcanzado mi tope es la sensación de que el aire me sobresale por la boca, no cabe más aire dentro de mí. Puede que necesites trabajar la capacidad pulmonar antes de ser capaz de inspirar tanto aire, sé paciente contigo mismo, con práctica lo conseguirás.
  3. Espiramos por la boca mientras entonamos el OM.

El mantra OM se compone de 3 partes diferentes que corresponden con su pronunciación: A-U-M:

  1. A: El primer sonido que producimos abriendo la boca. Empieza entre la parte superior de la garganta y raíz de la lengua.
  2. U: Conforme el sonido evoluciona, éste va avanzando hacia el centro de la lengua. Vamos cerrando la boca poco a poco.
  3. M: Corresponde al final del sonido. Cuando vemos que la reserva de aire llega al final, comenzamos a entonar la M cerrando los labios. Por lo que sonido queda en un murmullo entre los labios y los dientes.

Una vez que nos quedamos sin aire, cerramos la boca, volvemos a inspirar profundamente por la nariz y vuelta a empezar.

 

El mantra OM es una herramienta de meditación muy poderosa. A mí personalmente me encanta, aunque tengo que reconocer que al principio me sentía un poco ridícula, ha alcanzado un gran significado para mí. Espero poder dedicar un post en breve para contaros diferentes maneras en las que podemos utilizar OM durante la meditación.

Cuéntame. ¿Tienes alguna duda sobre la metodología de la meditación? ¿Quieres que trate algún tema que te interese? Escríbeme un comentario, me encantará leerlo 🙂

 

 

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