Meditación y Mindfulness para todos
Si estás buscando contenidos de meditación y mindfulness para principiantes, ésta es tu sección. ¿Quieres incorporar el mindfulness en la vida cotidiana? O ¿quizás buscas trabajar en tu crecimiento personal y espiritual? Desde meditación budista hasta filosofía de vida del Yoga, ¡vamos allá!
11 marzo, 2019
¿Sabías que la meditación es Yoga también? ¡Pues sí! Yoga no es otra cosa que «calmar las fluctuaciones de la mente» y hay multitud de técnicas, métodos y sistemas para hacerlo. Hoy me centraré en daros 5 técnicas fáciles de meditación para principiantes. ¡Sigue leyendo para descubrirlas!
11 diciembre, 2018
Para casi todo hay un método inventado. Para la felicidad también. «Whaaaat?» pensarás. Pues sí, seguimos con la segunda parte de las 12 leyes de la felicidad de Dan Millman. ¿Las aplicas en tu vida? Descúbrelo…
4 diciembre, 2018
La felicidad es claramente algo muy subjetivo. Sin embargo, ¿qué me dirías si te dijera que hay reglas para ayudarte a conseguirla? Hoy os traigo la primera parte de una lista muy inspiradora para guiarnos en nuestro camino hacia la felicidad.
22 agosto, 2018
Mi vida ha cambiado bastante en los últimos dos años y, entre esos cambios, está el haber sustituído la ficción por la no-ficción en mi tiempo de ocio. Consumir libros y contenidos audiovisuales de no-ficción ha sido un pequeño hito en mi vida, tanto a nivel psicológico como intelectual. Así que hoy os traigo unas recomendaciones que documentales que no deberías perderte (porque además están todos en Netflix y Youtube) ?
26 marzo, 2018
Mucha gente, entre la que me incluyo, usa meditación y mindfulness indistintamente, pero ¿realmente son lo mismo? Hoy, en uno de estos posts en los que yo también aprendo mucho, me he propuesto averiguarlo.
19 febrero, 2018
Todos conocemos los beneficios de meditar regularmente. Sin embargo, con todas las cargas y obligaciones diarias, puede costar encontrar un momento en el que no hacer nada y meditar. La atención plena se puede practicar en muchas situaciones, pero tener un espacio de meditación fácilmente accesible nos ayudará a asociarlo a esta práctica y, por lo tanto, meditar más a menudo. Hoy os cuento lo sencillo que es crear un espacio de meditación en casa, así que ¿por qué no probar?
11 diciembre, 2017
Generalmente, meditación y nuevas tecnologías suelen estar reñidos, pero no tiene porqué ser siempre así. Es posible aprovechar su potencial para nuestro crecimiento personal y bienestar. Como por ejemplo, a la hora de meditar. Sácale partido a ese móvil que te quita tanto tiempo y descubre cuáles son las mejores apps gratuitas para meditar de este año.
19 junio, 2017
Sí, puede que ya sepas qué significa el mantra OM, pero ¿sabes cómo utilizarlo? El mantra OM es muy útil para meditar y usarlo es super sencillo. Se adapta a todos los niveles, por lo que puede servirte tanto si eres principiante como si eres avanzando en la meditación o el mindfulness. Adelante, sigue leyendo y entérate cómo.
22 mayo, 2017
Si ya has ido a una clase de yoga, probablemente hayas tenido que cantar el OM. Pero aunque nunca lo hayas hecho, no me podrás negar que una de las primeras asociaciones populares con el yoga es la de una persona sentada con las piernas cruzadas, ojos cerrados, manos en las rodillas y cantando OMMMMM. Pero, ¿qué significa el mantra OM? Es algo que no se suele explicar… Así que sigue leyendo si quieres saberlo.
17 abril, 2017
No es algo nuevo que el hombre moderno tiene una postura pobre. Nuestro estilo de vida es cada vez más sedentario y acabamos pasando todo el día sentados, muchas veces mirando pantallas o leyendo. No necesitamos utilizar los músculos en toda su potencialidad y eso hace que estén débiles, tensos e incluso doloridos. Y cuando nos duele el cuerpo, es díficil sentirse a gusto y relajado. La relajación, aunque no lo parezca, tiene un alto componente físico. Por eso, mantener una buena postura nos puede ayudar a relajarnos e incluso a fortalecer suavemente músculos debilitados. Sí, esa postura perfecta para relajarse existe y es muy fácil.