Generalmente, meditación y nuevas tecnologías suelen estar reñidos, pero no tiene porqué ser siempre así. Es posible aprovechar su potencial para nuestro crecimiento personal y bienestar. Como por ejemplo, a la hora de meditar. Sácale partido a ese móvil que te quita tanto tiempo y descubre cuáles son las mejores apps gratuitas para meditar de este año.

La variedad de apps para meditar en las distintas tiendas de aplicaciones para dispositivos móviles ya empieza a ser bastante grande, por lo que ya va siendo difícil dar con la que mejor nos va. Yo misma he probado bastantes pero son muy poquitas las que uso habitualmente. Por eso mismo me ha costado tanto tiempo preparar este post, porque quería darle el tiempo suficiente a cada app como para decidir si reseñarla o no.

Ojo, no todas las apps son 100% gratuitas, muchas de ellas son freemium (es decir, solo una parte de las funcionalidades de la app se ofrecen gratis, hay que pagar para acceder a todas). Soy bastante exigente y por eso solo he incluido en este top las apps que realmente me parecen útiles en su versión gratuita. De ahí que haya excluido apps de meditación guiada muy conocidas como Headspace o Eventflow al dar un catálogo gratuito bastante malorro. Lamentablemente, todas las apps de meditación guiada en español que he probado (Intimind, Zen, Zenfie) también tenían una versión gratuita muy pobre, y las he omitido igualmente.

Vamos allá, ¡espero que os sea útil!

Breathe (Stop, Breathe & Think)

Mi top 1 desde hace más de un año. Es una app freemium, pero su catálogo gratuito es buenísimo y bastante amplio en comparación con otras apps similares. Especialmente me gusta mucho el selector de meditaciones en función de tu estado de ánimo y físico. Se hace un test rápido y te ofrecen diferentes audios siempre muy interesantes.

El enfoque de Breathe, aunque varía según el audio, se centra generalmente en la visualización  y la focalización de la atención en lo que se dice en el audio. El contenido siempre me resulta muy enriquecedor y relajante. ¡Me encanta!

Lo mejor:

• La amplitud del catálogo gratuito
• La calidad de las meditaciones
• El selector de meditaciones
• El diseño

Lo peor:

• Requiere registro
• Solo está en inglés

¿La quieres?

Calm

Es una de las primeras que empecé a utilizar pero la borré porque en una de las actualizaciones cambiaron la voz de las meditaciones y me resultaba desagradable. Afortunadamente, la han vuelto a renovar y apunta MUY buenas maneras. Aunque sigue siendo freemium, Calm ya no solo ofrece audios meditación guiada clásica. Ahora introduce diferentes programas temáticos variados, imágenes con sonidos naturales relajantes, música que induce diferentes efectos (concentración, relajación…) y textos para dormir que trabajan la visualización. Vamos, muy completa y recomendable.

Lo mejor:

• La variedad de usos posibles
• La amplitud del catálogo gratuito
• Los programas temáticos de varios días

Lo peor:

• Requiere registro
• Solo está en inglés

¿La quieres?

Smiling Mind

Una app 100% gratuita creada por una organización australiana sin ánimo de lucro cuyo objetivo es instaurar la meditación y el mindfulness en los programas escolares del país. De ahí que tenga muchos programas de meditación para niños y adolescentes, tanto individuales como colectivos. Aunque tiene otros tantos muy interesantes para adultos, tanto meditación clásica como temática. Smiling Mind está organizado en programas compuestos por diferentes módulos que, a su vez, se componen de meditaciones, teoría y ejercicios. Todos los contenidos se pueden descargar para escucharlos offline.

Lo mejor:

• Es 100% gratuita
• La amplitud y variedad del catálogo
• Se puede escuchar offline
• Las lecciones teóricas y ejercicios
• No requiere registro

Lo peor:

• Solo está en inglés

¿La quieres?

Guided Mind

Es un catálogo freemium de meditaciones guiadas y distintos contenidos mindfulness-friendly. Diferentes autores nutren esta app, lo que está bien si hay alguno que te gusta mucho y decides comprar (o buscar fuera) más de sus contenidos. A diferencia de la mayoría de las apps freemium similares, no ofrece tarifas estandarizadas por año o por mes, sino que cada autor establece las suyas propias por descarga y, a priori, parece que sale mejor.

Lo mejor:

• Filtrado por contenidos gratuitos
• La amplitud y variedad del catálogo gratuito
• Se puede escuchar offline
• No requiere registro

Lo peor:

• Solo está en inglés

¿La quieres?

Relax Melodies

Una gran selección de sonidos que puedes combinar para crear tus propias melodías relejantes. El catálogo va desde instrumentos a animales, pasando por la naturaleza y los tonos binaurales. Las creaciones se pueden guardar para tenerlas a mano. También se pueden escuchar y guardar las melodías creadas por otros usuarios (que suelen ser muy cracks).

Puede complementarse con la app Relax Meditation de meditaciones guiadas, pero su versión gratuita no me gustó.

Lo mejor:

• La amplitud de sonidos gratuitos
• La posibilidad de guardar tus creaciones para después
• El componente social por el que se puede compartir y escuchar creaciones de otros usuarios
• No requiere registro
• Sin idioma

Lo peor:

• NADA 💙

¿La quieres?

Windy

Windy es una app de sonidos ideales para meditar, dormir, relajarse, concentrarse para estudiar o trabajar, y lo que consideres. Tiene 6 pantallas ilustradas con sonidos de viento grabados estereoscópicamente y optimizados para escucharlos con auriculares.

Después de ganar el Best of 2014 app de Apple, se han ido lanzando otras apps complementarias que añaden nuevas pantallas con sonidos diferentes. Las gratuitas son:

• Flowing, extensión de 6 nuevos sonidos de agua fluyendo
• Rainy, extensión con sonidos de lluvia (app freemium)

Lo mejor:

• 100% gratuita
• Sin idioma
• Gran variedad de sonidos (gracias a las extensiones)
• Posibilidad de personalizar los sonidos
• No requiere registro
• Las ilustraciones son ideales y se mueven

Lo peor:

• NADA 💚

¿La quieres?

Todas están disponibles en iOS. Te dejo todos los links abajo, aunque puedes empezar por la que más te guste e ir descargando las otras dentro de la propia app.

Y esto es todo. Espero que os haya gustado y ¡gracias por leer!

Cuéntame. ¿Qué apps utilizas tú para meditar? ¿Pagas alguna suscripción? O simplemente, ¿prefieres meditar sin el smartphone cerca?